**Smoothie aux Baies Rouges pour la Peau**
**Ingrédients :**
– 1/2 tasse de fraises fraîches ou surgelées
– 1/2 tasse de framboises fraîches ou surgelées
– 1/2 tasse de myrtilles fraîches ou surgelées
– 1/2 tasse de yaourt nature (de préférence bio)
– 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
– 1/2 tasse de lait d’amande ou d’eau de coco
– 1 cuillère à café de graines de chia (optionnel)
**Temps de préparation :** 10 minutes
**Instructions :**
1. Lavez soigneusement les baies rouges si elles sont fraîches.
2. Dans un mixeur, ajoutez les fraises, framboises, myrtilles, yaourt, lait d’amande (ou eau de coco) et le miel.
3. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
4. Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau brièvement.
5. Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
**Bienfaits :**
– **Antioxydants :** Les baies rouges sont riches en antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres et à prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
– **Vitamines :** Elles contiennent des vitamines C et E, essentielles pour une peau éclatante et saine.
– **Hydratation :** Le lait d’amande ou l’eau de coco contribue à l’hydratation de la peau.
– **Probiotiques :** Le yaourt apporte des probiotiques qui favorisent une bonne santé intestinale, ce qui peut se refléter sur la peau.
**Estimation du prix de la préparation :**
– Fraises : 2 à 3 €
– Framboises : 2 à 3 €
– Myrtilles : 2 à 3 €
– Yaourt nature : 0,50 à 1 €
– Miel : 0,50 €
– Lait d’amande ou eau de coco : 0,50 à 1 €
– Graines de chia : 0,50 €
**Total estimé :** 8 à 12 €
Cette estimation peut varier en fonction de la saison, de la qualité des produits et de votre lieu d’achat.
