Life, talk, run.
La course à pied, une activité simple et accessible à tous, est bien plus qu’un simple moyen de se maintenir en forme. Elle offre une multitude de bienfaits pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Que vous soyez un coureur débutant ou un marathonien chevronné, les avantages de cette pratique sont nombreux…
**Les Erreurs Courantes Lors de l’Entraînement en Course à Pied : Comment les Éviter pour Optimiser vos Performances** La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et populaires au monde. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, il est facile de tomber dans certaines erreurs courantes qui peuvent freiner votre progression,…
**Comment Élaborer un Plan d’Entraînement Personnalisable pour le Running** Dans le monde du running, un plan d’entraînement bien conçu est essentiel pour atteindre vos objectifs, que vous soyez un débutant cherchant à courir votre premier 5 km ou un marathonien expérimenté visant un nouveau record personnel. Un plan d’entraînement personnalisable vous permet d’adapter votre programme…
**Recette Cosmétique : Masque Visage au Yaourt à la Grecque** **Ingrédients :** – 2 cuillères à soupe de yaourt à la grecque nature – 1 cuillère à café de miel – 1 cuillère à café de jus de citron (facultatif, pour les peaux grasses) – 1 cuillère à café d’huile d’olive ou d’huile de coco…
La soupe de légumes minestrone est une préparation culinaire italienne riche en saveurs et en nutriments. Voici comment la préparer, ainsi que ses bienfaits et une estimation du coût. ### Ingrédients – 2 cuillères à soupe d’huile d’olive – 1 oignon, haché – 2 gousses d’ail, émincées – 2 carottes, coupées en dés – 2…
**Recette : Quinoa au lait de coco et mangue** **Ingrédients :** – 150 g de quinoa – 400 ml de lait de coco – 1 mangue mûre – 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable – 1 cuillère à café d’extrait de vanille – Une pincée de sel – Quelques feuilles de…
**Recette de Muffins à la Patate Douce** **Ingrédients :** – 1 tasse de purée de patate douce (environ 1 grosse patate douce) – 1/2 tasse de sucre de coco ou sucre brun – 1/4 tasse d’huile de coco fondue – 2 œufs – 1/2 tasse de lait d’amande ou autre lait végétal – 1 cuillère…
**Recette de Jus de Céleri et Pomme Verte** **Ingrédients :** – 4 branches de céleri – 2 pommes vertes – 1 citron (facultatif) – 1 petit morceau de gingembre frais (facultatif) – 250 ml d’eau (si nécessaire) **Instructions :** 1. Lavez soigneusement les branches de céleri et les pommes vertes pour éliminer toute saleté ou…
**Salade Haricots Noirs et Maïs** **Ingrédients :** – 1 boîte de haricots noirs (environ 400 g), rincés et égouttés – 1 boîte de maïs (environ 300 g), égoutté – 1 poivron rouge, coupé en dés – 1 avocat, coupé en dés – 1 petit oignon rouge, finement haché – 1 bouquet de coriandre fraîche, hachée…
**Recette de Barres de Graines de Chia** **Ingrédients :** – 1 tasse de graines de chia (environ 150g) – 1 tasse de flocons d’avoine (environ 90g) – 1/2 tasse de miel ou sirop d’érable (environ 120ml) – 1/2 tasse de beurre d’amande ou de cacahuète (environ 125g) – 1/4 tasse de graines de tournesol (environ…